बुरा महसूस करना? अपने आप को फिर से बनने के लिए इन चरणों का पालन करें

जीवन अद्भुत और अप्रत्याशित से भरा है, और कभी-कभी थोड़ा नीचे महसूस करना सामान्य है। भावनाएँ हैं जो हमें मानव बनाती हैं, और हमारी भावनाओं के संपर्क में आना वास्तव में फायदेमंद हो सकता है। यदि आप उन बुरे दिनों में मुझे लेने की तलाश में हैं, तो इन सरल चरणों का पालन करें। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी व्यक्ति हैं और अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। इसका मतलब है कि इनमें से कुछ आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं।

घर से निकल जाओ

जबकि हम में से कुछ बिस्तर में और आवरण के नीचे क्रॉल करना चाहते हैं जब हम नीचे महसूस कर रहे हैं, यह हमेशा ब्लूज़ का पीछा करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कभी-कभी हमें दुनिया में बाहर निकलना चाहिए, और अनुभव करना चाहिए कि उसे क्या पेश करना है। अपने पसंदीदा स्थानों में से किसी पर जाने या जाने से पहले कहीं और जाने की कोशिश क्यों न करें। पार्क, संग्रहालय, या यहां तक ​​कि शॉपिंग सेंटर, बस कुछ समय के लिए आपके दिमाग से दूर हो सकता है।

व्यायाम

कई विशेषज्ञों द्वारा आपके मूड को बढ़ाने सहित कई लाभों के लिए व्यायाम को साबित किया गया है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर हमारे दिमाग में ऐसे रसायन छोड़ता है जो हमें तनावमुक्त और खुश करते हैं। यदि आप परेशान महसूस कर रहे हैं या वर्तमान में मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं, तो तेज चलने या योग या पिलेट्स जैसे विश्राम अभ्यास में संलग्न होने का प्रयास करें। आप एक ही समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

अपने डॉक्टर को देखें

कभी-कभी, यह जानना आवश्यक है कि हम किसी अन्य कारण से नीचे महसूस कर रहे हैं। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप तनाव, चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए बुकिंग करनी होगी। यदि आप स्वास्थ्य देखभाल की लागत के बारे में चिंतित हैं, तो अपने लिए कुछ काम करने वाली इन Aetna Medicare योजनाओं को देखें।

एक मिनी बदलाव है

हम सभी को कभी-कभी मुझे लेने की आवश्यकता होती है, और एक मिनी-मेकओवर आपके लिए बस एक चीज हो सकती है। यहां तक ​​कि एक शॉवर लेने और अपने दाँत ब्रश करने से आप दुनिया से निपटने के लिए नए और तैयार महसूस कर सकते हैं। यदि आप तय करते हैं कि आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने दोस्तों को कार्रवाई के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

भावनाओं को बोतलबंद करना किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है, और यह महत्वपूर्ण है कि हर बार एक बार आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आपको भरोसा हो, चाहे वह परिवार का सदस्य हो या कोई मित्र हो ताकि आप अपने विचार साझा कर सकें। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप महसूस करते हैं कि आप उससे बात कर सकते हैं, तो ऑनलाइन कई सहायता सेवाएँ उपलब्ध हैं।

जीवन शानदार है, और हमें इसे शानदार जगह बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए। याद रखें, हमें केवल यह अनुभव करने के लिए एक मौका मिलता है कि इसे पेश करना है, इसलिए इसे यथासंभव सर्वोत्तम रहने दें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको संभावित विकल्पों के बारे में अपने जीपी से परामर्श करना चाहिए। गुड लक, और मुस्कुराते रहो!