संगरोध अवधि: 10 स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए

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    क्या कोविद -19 को रोकने का कोई उपाय है? दुनिया इस सवाल का जवाब तलाशने में व्यस्त है क्योंकि उपन्यास कोरोनोवायरस महामारी ने दुनिया भर में कहर बरपाया है। सामाजिक दूरी बनाए रखें। छींकते और खांसते समय अपना मुंह ढक कर रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने हाथों को साबुन से बार-बार धोएं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के साथ-साथ वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने उपरोक्त सावधानियों के महत्व पर जोर दिया है, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि अन्य सुरक्षा उपायों का पालन करने के अलावा अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण करना अनिवार्य है।

    कोविद -19 उपन्यास कोरोनावायरस के कारण होने वाली बीमारी है और इसके लक्षण सामान्य सर्दी और फ्लू के समान हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा के साथ, हालांकि, कोविद -19 से लड़ना बहुत आसान काम है।

    दरअसल, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 14 अप्रैल को अपने भाषण के दौरान, लोगों को प्रतिरक्षा बनाने के लिए नियमित अंतराल पर कढ़ा और गर्म पानी पीने की सलाह दी थी। लेकिन सिर्फ इसे कढ़ा और गर्म पानी तक ही सीमित क्यों रखा जाए? फलों और सब्जियों के रस के साथ-साथ अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए प्रयास करें।

    इस अवधि में, हमने दस इम्युनिटी-बूस्टिंग ड्रिंक्स सूचीबद्ध किए जो आसानी से फलों और सब्जियों के भंडार के साथ घर पर आसानी से तैयार किए जा सकते हैं जो आपके पेंट्री में उपलब्ध हैं।

    जरा देखो तो:

    टमाटर का रस

    टमाटर विटामिन से भरपूर होता है। (फोटो: Pexels)

    साफ और दो टमाटर काट लें और उन्हें एक पैन में उबालें जब तक कि वे निविदा न हो जाएं। लगभग बीस मिनट बाद आंच बंद कर दें। उसके बाद टमाटर को ठंडा होने दें और उसके बाद मैश करें। रस को छीलें और इसका सेवन करें। टमाटर विटामिन, आयरन और फोलेट से भरपूर होता है, और आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

    STRAWBERRY और MANGO JUICE

    अच्छा, यह स्वादिष्ट लगता है, है ना? एक आम को टुकड़ों में काटें और एक ब्लेंडर में तीन स्ट्रॉबेरी के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करें। आम में विटामिन ई होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं।

    तरबूज़ का रस

    तरबूज का रस प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के अलावा गर्मियों के दौरान उपचार के रूप में दोगुना हो जाता है। (फोटो: Pexels)

    यह गर्मियों के दौरान एक इलाज है क्योंकि तरबूज प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं और गले की मांसपेशियों को भी शांत करते हैं। पानी के साथ एक ब्लेंडर में तरबूज के क्यूब्स को ब्लेंड करें, और यदि आप चाहें तो आधा चम्मच चीनी जोड़ें। बस।

    सेब, गाजर और ऑरेज जूस

    सेब में विटामिन का भार होता है। (फोटो: Pexels)

    एक सेब, गाजर और संतरे के गूदे को मिक्सी में ब्लेंड करें और मिश्रण को फेंटें। यह जूस जादू की औषधि की तरह काम करता है क्योंकि सेब में विटामिन ए और फोलिक एसिड होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

    चुकंदर का रस

    यह एक और बात है कि चुकंदर का रस भी आपके रंग में सुधार करेगा। इस पेय का उपभोग करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन, है ना? एक चुकंदर को उबालें और ठंडा होने के बाद इसे थोड़े से पानी के साथ मिक्सी में ब्लेंड करें। मिश्रण तनाव और यह तैयार है। चुकंदर में विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और साथ ही सब्जी आयरन का अच्छा स्रोत है।

    SPINACH और APPLE JUICE

    पालक का रस आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। (फोटो: Pexels)

    वह पालक अच्छी चीज़ों पर अधिक होता है, जो कि हमने अपनी माँ और नानी से कभी सुना है। पालक के पत्तों को साफ करें और ब्लेंडर में डालें। एक सेब को टुकड़ों में काट लें और पालक के साथ अच्छी तरह से मिलाएं। आप कुछ नींबू का रस भी जोड़ सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए मिश्रण और पेय तनाव। यह रस न केवल आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा रक्त को भी शुद्ध करता है।

    AMLA JUICE

    यह बहुत आसान है क्योंकि दवाइयों में केंद्रित आंवला रस उपलब्ध है। आपको बस एक गिलास गर्म पानी में दो बड़े चम्मच मिश्रण को मिला कर पीना है। आंवला आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन सी से भरपूर होता है और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन पेय है।

    हनी नींबू पानी

    शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। (फोटो: Pexels)

    हमारे अच्छे ओल ‘शहद नींबू पानी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। शहद में जीवाणुरोधी गुण हैं और यह अपने आप में है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महान है। बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं और आप जा सकते हैं।

    संतरे का रस

    संतरे विटामिन सी के साथ भरी हुई हैं (फोटो: Pexels)

    हमारा व्यक्तिगत पसंदीदा, संतरे का रस एक हार्दिक पेय है जिसमें कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, विटामिन सी – संतरे इसके साथ भरी हुई हैं और इस प्रकार, इसके रस का एक गिलास, खाड़ी में बीमारियों और संक्रमण को रख सकते हैं।

    अंगूर का रस

    हरे अंगूर में विटामिन सी अधिक होता है और के। इस रस को तैयार करने के लिए एक ब्लेंडर में पानी के साथ हरी अंगूर का एक कटोरा लें।

    क्या आप के लिए चयन कर रहे हैं?

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