कोविद के समय में बाहरी व्यायाम का मतलब परेशानी कैसे हो सकता है

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    सभी प्रमुख देशों में किसी न किसी रूप में तालाबंदी के तहत डॉक्टर किसी तरह के दैनिक व्यायाम की सलाह देते हैं।

    इनडोर वर्कआउट ठीक हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि वायरस की प्रकृति को देखते हुए आउटडोर वॉक, जॉगिंग और साइकिल चलाना जोखिम भरा हो सकता है, अगर निर्धारित गड़बड़ी को बनाए नहीं रखा जाता है तो और अधिक।

    द स्टडी

    नीदरलैंड में केयू ल्यूवेन और आइंडहोवन प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, जो कोई भी खाँसता, छींकता है या चलते समय सांस लेता है या दौड़ता है, उनके स्लिपस्ट्रीम में संक्रमण का बादल पैदा करेगा।

    स्लिपस्ट्रीम को ज़ोन के रूप में परिभाषित किया गया है जो लोगों के ठीक पीछे उठता है जब वे पैदल या साइकिल चला रहे होते हैं।

    एक व्यक्ति द्वारा की गई हवा या बूंदों को एक ही स्लिपस्ट्रीम के बाद उन लोगों को संक्रमित कर सकता है, जिन पर ध्यान दिया गया है।

    1.5 मीटर सुरक्षित दूरी की सामान्य आवश्यकता उन लोगों के लिए लागू नहीं हो सकती है जो स्थिर नहीं हैं।

    दो विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक श्वेत पत्र में, यह उल्लेख किया गया है कि “यदि कोई व्यक्ति चलने, दौड़ने या साइकिल चलाने के दौरान खांसी या छींकता है, तो अधिकांश सूक्ष्म बूंदें धावक या साइकिल चालक के पीछे वेक या स्लिपस्ट्रीम में फंस जाती हैं।

    “दूसरा व्यक्ति जो स्लिपस्ट्रीम में इस प्रमुख व्यक्ति के ठीक पीछे दौड़ता है या साइकिल चलाता है, फिर बूंदों के उस बादल से गुजरता है।”

    अनुसंधान क्रियाविधि

    अनुसंधान मुख्य रूप से इंजीनियरों और वायुगतिकीवादियों द्वारा किया गया था, जो आमतौर पर अभिजात वर्ग के एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए ऐसे अध्ययन करते हैं, जिनमें धावक और साइकिल चालक शामिल होते हैं।

    लेकिन यहां, वे बाहरी गतिविधियों के लिए सुरक्षित दूरी का पता लगाने की कोशिश करते हैं।

    शोधकर्ताओं ने अलग-अलग संरचनाओं में चलने या चलने वाले लोगों से लार के कणों की रिहाई का अनुकरण किया, एक तरफ या एक के पीछे एक।

    उन्होंने प्रतिभागियों द्वारा जारी की गई बूंदों के बादल को चित्रमय तरीके से प्रदर्शित किया।

    अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग छींकते हैं या खांसी करते हैं, वे अधिक जोर के साथ बूंदों को फैलाते हैं, लेकिन जो लोग केवल सांस छोड़ते हैं वे बूंदों का उत्सर्जन करते हैं।

    छवियों पर लाल डॉट्स सबसे बड़े कणों का प्रतिनिधित्व करते हैं। इन्हें आमतौर पर सबसे संक्रामक माना जाता है।

    “… जब कोई उस छोटी बूंद के बादल से चलता है, तो वे अभी भी उस व्यक्ति के शरीर पर समाप्त हो सकते हैं,” अध्ययन बताते हैं।

    एहतियात

    सिमुलेशन से पता चलता है कि यह तब सुरक्षित होता है जब आप किसी दूसरे व्यक्ति के स्लिपस्ट्रीम का अनुसरण नहीं करते हैं और यदि आप एक समानांतर धारा लेते हैं तो यह सुरक्षित है। संदूषण का जोखिम तब सबसे बड़ा होता है जब लोग एक-दूसरे के पीछे चलते हैं या दौड़ते हैं और इसलिए एक-दूसरे के स्लिपस्ट्रीम में होते हैं।

    शोध में सलाह दी गई है कि लोग बाहरी व्यायाम करने के लिए नीचे की तरह सुरक्षित दूरी बनाए रखें:

    गतिविधि सुरक्षित दूरी
    चलना 4-5 मीटर
    चल रहा है 10 मीटर
    सायक्लिंग 20 मीटर

    (लेखक सिंगापुर स्थित ओपन सोर्स इंटेलिजेंस एनालिस्ट हैं)

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