21-दिवसीय लॉकडाउन ने न केवल लोगों के आंदोलन को प्रतिबंधित कर दिया है, बल्कि कारावास की महामारी के आसपास मौजूदा भय और चिंता को भी जोड़ता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
एकीकृत स्वास्थ्य और भलाई (आईएचडब्ल्यू) परिषद द्वारा आयोजित कोरोनावायरस महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य पर आभासी शिखर सम्मेलन का हिस्सा विशेषज्ञों की एक टीम ने लॉकडाउन के दौरान मानसिक तनाव से निपटने के उपाय सुझाए।
व्यस्त रहें, सकारात्मकता पर ध्यान दें
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेस, निमहांस, बैंगलोर के निदेशक डॉ। बीएन गंगाधर ने कहा, ” मानसिक स्वास्थ्य का लोकतंत्रीकरण करने और सभी को इसका हिस्सा बनाने की तत्काल आवश्यकता है।
विशेषज्ञों ने बच्चों और बुजुर्गों को व्यस्त रखने के उपाय सुझाए ताकि तनाव का स्तर कम हो। प्रकोप के बारे में अनिवार्य रूप से पढ़ने से बचें। सही सावधानी और निवारक उपाय करने के लिए विश्वसनीय चैनलों के माध्यम से अपडेट रहें। सुनिश्चित करें कि आपका समाचार सेवन विश्वसनीय स्रोतों पर आधारित है, जैसे कि व्हाट्सएप पर WHO का स्वास्थ्य अपडेट अलर्ट। एक छिपी हुई प्रतिभा की खोज के लिए लॉकडाउन का उपयोग करें, जैसा कि आप पेंट कर सकते हैं, गा सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं, एक नई भाषा सीख सकते हैं और लिख सकते हैं, एक विशेषज्ञ ने कहा।
डॉ। समीर पारिख, निदेशक, मेंटल हेल्थ एंड बिहेवियरल साइंसेज, फोर्टा मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट ने कहा कि यदि राजनीतिक नेता, मशहूर हस्तियां, चिकित्सा विशेषज्ञ, सरकार, मीडिया, आरडब्ल्यूए, पंचायत नेता, आंगनवाड़ी कार्यकर्ता संदेश लेते हैं, तो लोग इसका पालन करेंगे।
डॉक्टरों के पैनल ने यह भी कहा कि दैनिक व्यायाम महत्वपूर्ण सोच को प्रभावित करता है, वैश्विक और स्थानीय विकास के बीच अंतर करने और निष्कर्षों पर कूदने से बचने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, उदाहरण के लिए कि कौन बीमार हो गया, इस बारे में चर्चा करें कि कौन बरामद हुआ।
आभासी शिखर सम्मेलन IHW काउंसिल द्वारा कोविद -19 के प्रभावों पर आयोजित किए जा रहे ऑनलाइन सम्मेलनों की श्रृंखला में दूसरा था, जहां डॉक्टरों ने जनता कर्फ्यू की सफल टिप्पणियों की सराहना की, प्रतीकात्मक लैंप के माध्यम से तालियों और बिजली की रोशनी के माध्यम से कोविद -19 योद्धाओं के साथ एकजुटता का प्रदर्शन किया। चल रही महामारी के कारण निराशा से लड़ने के लिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इस असाधारण ‘और असामान्य’ स्थिति में मानसिक भलाई पर एक जन-स्तरीय सार्वजनिक शिक्षा अभियान शुरू करने की आवश्यकता पर भी जोर दिया, ताकि लोगों को सकारात्मक बने रहने और उन्हें आत्महत्या, घरेलू हिंसा या चिंता के लिए मादक द्रव्यों के सेवन के समाधान से रोकने में मदद मिल सके। या अवसाद।
लोगों को आश्वस्त करने की जरूरत है
मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि समाज के विभिन्न वर्गों के लोगों की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी और उन्हें अभिनव रूप से संबोधित किया जाना चाहिए।
यह एक असाधारण और असामान्य स्थिति है, लेकिन प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं हालांकि समाज के एक अलग वर्ग जैसे कि निर्माण श्रमिकों या झुग्गी निवासियों की चिंताएं अलग और सरल हैं। हमें डिजिटल मीडिया के बाहर इन लोगों तक पहुंचने की जरूरत है, स्वयंसेवकों के माध्यम से क्योंकि ये ऐसे लोग हैं जिन्हें बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता है। निमहंस के निदेशक ने कहा कि हमें यह पहचानना चाहिए कि विभिन्न समूहों के लोगों की जरूरतें अलग-अलग हैं।
जन जागरूकता उन लोगों द्वारा बनाई जा सकती है जिनके पास अपने निपटान में एक बड़ी प्रणाली है, जैसे कि मीडिया और सरकारी एजेंसियां। मानसिक स्वास्थ्य के मामले में भी, सरकार में उच्चतर किसी को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करने की आवश्यकता है। जो लोग चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, उन्हें ड्रग्स नहीं लेना चाहिए, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लेनी चाहिए, गंगा राम अस्पताल के इंस्टीट्यूट ऑफ साइकेट्री एंड बिहेवियरल साइंस के वाइस चेयरपर्सन डॉ। राजीव मेहता ने कहा।
विशेषज्ञों ने आगे लोगों को नींद के पैटर्न में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्वास्थ्य समस्याओं के बिगड़ने, और अपने आप में या आपके आस-पास किसी व्यक्ति में शराब, तंबाकू या ड्रग्स के उपयोग में वृद्धि करने के लिए कहा। ये मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हैं और किसी को पेशेवर मदद लेनी चाहिए, विशेषज्ञों ने सुझाव दिया।
